Mis on punase valguse teraapiavöö?

Infrapunavöö on täpselt see, mida nimi ütleb — painduv vöö, millesse on sisseehitatud read punaste ja lähiinfrapunaste LED-tuledega. See pannakse ümber alaselja, kõhu, jalgade või käte ning lastakse valgusel oma tööd teha. Enamik vöösid ühendatakse kas pistikupessa või töötavad laetava akuga ning neil on sisseehitatud taimer. Need vööd on loodud suunatud teraapiaks — see tähendab, et saad valguse täpselt rakendada sinna, kus tunned ebamugavust, näiteks alaseljavalu või treeningujärgse lihasvalu korral.

Kas infrapuna kõhuvöö tõesti toimib?

Kui oled viimasel ajal sirvinud tervise- ja heaoluteemalist sisu, oled tõenäoliselt kohanud midagi nimega “infrapunavalgusega vöö”. See võib kõlada tulevikulikult (ja ausalt öeldes natuke maagiliselt), kuid infrapunavalguse teraapia on vaikselt kogunud endale kindla fännibaasi — ja seda mõjuval põhjusel.

Aga mis see tegelikult on? Kas see päriselt toimib või on tegu lihtsalt järjekordse hea turundusega ja trendiga?

Kuidas punase valguse teraapia töötab?

Lühidalt öeldes tungivad punane ja lähiinfrapunane valgus naha alla ning stimuleerivad sinu rakke, täpsemalt mitokondreid (raku „energiakeskusi“). Seda protsessi nimetatakse fotobiomodulatsiooniks ja see aitab kehal toota rohkem ATP-d ehk rakuenergiat. See lisandunud energia vallandab ahelreaktsiooni, mis võib:
• vähendada põletikku
• parandada vereringet
• toetada lihaste taastumist
• leevendada liigese- ja närvivalu

Üsna muljetavaldav, eks? Ja jah — seda toetab ka teadus.

Kui tihti tuleks kasutada?

See sõltub sinu eesmärkidest, kuid üldiselt:
• Valuleevenduseks: 30-60 minutit, 3–5 korda nädalas
• Lihaste taastumiseks: pärast treeningut või vastavalt vajadusele
• Naha hoolduseks ja ümbermõõdu vähendamiseks: 60 minutit seanss

Enamik tootjaid soovitab alustada aeglaselt ja kohandada kasutust vastavalt keha reaktsioonile.

Kas sel on kõrvaltoimeid?

Hea uudis: punase valguse teraapiat peetakse õigesti kasutamisel väga ohutuks. Valgus ei põleta ega erita UV-kiirgust ning enamik vöösid on valmistatud nahasõbralikest materjalidest. Siiski tasub vältida liialdamist ja järgida tootja juhiseid.
Mõned kasutajad mainivad ajutist punetust või soojustunnet nahal, kuid need sümptomid on tavaliselt kerged ja mööduvad kiiresti.

Mida jälgida ostes?

Kõik vööd ei ole võrdsed. Siin on, millele tähelepanu pöörata:
• Lainepikkus: ideaalne vahemik on 630–660 nm (punane) ja 850 nm (lähiinfrapunane)
• Kiirgusvõimsus (irradiance): mida suurem, seda sügavam tungimine ja kiirem tulemus
• Katteala: veendu, et vöö kataks sihtpiirkonna täielikult
• Taimer: sisseehitatud juhtnupud teevad kasutamise lihtsamaks